przed czy po

[...] 6+2 gdyz przy szóstym zachaczyłam sztanga o zabezpieczenia przy schodzeniu w dół. Po paru sek kontynuowałam.Robiłam trzy oddechy i czwarty na przysiad. Ziewałam. Rozciągałam przed kazda serio zginacze bioder. OK Face pull Mam nadzieje ze tym razem zrobiłam dobrze. byle na filmiku widac że przeciągasz za oczy, idealnie zaś za uszy ale to nie [...]

Skoro mam to brać 1g/10kg mc to mi wychodzi takie coś: W dni treningowe: 7.5g przed treningiem i 7.5g po treningu, 7.5g przed bieganiem i 7.5g po bieganiu - 4 razy w tygodniu W dni wolne od treningu: 1g/20kg mc - po przebudzeniu ~ 4g, przed posiłkiem ~ 4g i po posiłku ~ 4 g (jednym, dowolnym posiłku czy ocb?). - 3 razy w tygodniu Przyjmijmy że [...]

[...] czasu piłem sporo kawy z dodatkiem kilku gramów guarany dziennie, więc te 300mg kofeiny w tabsie nie ma już takiej mocy. Dlatego żeby otrzymać efekt jak w zeszłym roku łykam przed treningiem 1 kapsułkę TB i (trochę wcześniej, bo wolniej sie wchłania) 3-4 kapsułki napełnione guaraną każda po ok 0,8g czyli + 100-130mg kofeiny Przy rozsądnym [...]

dzisiaj pierwsza porcja hyperlean - 1 kaps jakieś 20-30 minut przed treningiem,trening siłowy+aeroby. Potwierdzam, że trochę zalatuje czosnkiem czy czymś podobnym. Potliwość bardzo duża, ale co dla mnie ważne tylko podczas ruchu, a nie tak jak po niektórych spalaczach, że po treningu siedzi się w szatni i wciąż leci. Bardzo ważna przynajmniej dla [...]

Peptydy dopiero teraz będę zaczynał. 20-30minut przed posiłkiem Rano 100mcg GHRP6 + 100mcg cjc + slin 5-7iu krótki novorapid 5-10 minut przed posiłkiem bezpośrednio po treningu 100mcg ghrp6 + 15 minut później slin 7-10iu (reszta slinu wpasuje się w posiłki - tutaj chodzi mi głównie o łączenie z peptydami, czy łączyć tak jak napisałem i czy [...]

[...] sob. barki Po push pressie daj high pulla bądź podciąganie hantli do klatki rampa 8. Oprocz tego podzial wymagalby pewnych zmian tak, zeby nie trenowac tricepsa dzien przed barkami. Mógłbyś na przykład tricepsa przeniesc do dnia barkow, ale wtedy z kolei ich słabość moglaby ujawnic się w poniedziałkowym treningu klatki. Mozna takze [...]

Jak będę zadowolony z "forumowskiej" BA to pewnie w przyszłosci skuszę się na inne tego typu produkty, ale tymczasem zastanawia mnie ta suplementacja, czy rozdzielic te 4g na oko czy darować sobię po prostu i jeść w DT przed treningiem, poweidzmy te 30 min zaś w DNT po obiadku tak samo 4g

czy dawkowanie takie bedzie ok? wt-czw-sob-nd siłka pon-sr mma przez 7 tyg kreatyna + ba dt - rano 5g krety 2,25g ba przed treningiem 2,25g ba po treningu 5g krety po treningu dnt - rano 5g krety 2,25g ba, w ciągu dnia 5g krety i 2,25 ba czy zastosowac inne pory suplementacji, bo co do ilosci, to beda sie tego trzymal ;) Zmieniony przez - [...]

A jeśli chodzi o bcaa, tak jak pisze na opakowaniu 5g prze i 5g po w DN, a w DNT 5 g przed posiłkiem? A właśnie i 30 min przed którym posiłkiem? Śniadaniem czy między posiłkami?

Witam, kupiłem sobie od was Carbo z Biogenixa i pisze tam żeby dawkować 50g przed treningiem i 50g po treningu i teraz czy 50g 2x dziennie na początek to nie jest dużo? Boję się że mi cukier skoczy, bo czytałem że jakiś gość przed treningiem nażarł się glukozy spożywczej i zrobiło mu się słabo, nogi jak z waty itp. Tu ten straszny temat: [...]

witam, ważę 89kg - czy decydując się na 5g kreatyny na godzinę przed treningiem dać drugie 5g po treningu czy na noc? czy przy mojej wadze dać kolejne 5g rano?

posiłek przed treningowy zjadam, ok czyli białko po treningu revex dac naczczo np. czy nie bardzo? i w jakim sensie na porcje, czyli np. naczczo 1-2 kaps i przed trenngiem 1-2 kaps? wstaje 8, pierwszy posiłek 9 cwicze o 12-13 Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-06-20 00:37:03

shock therapy ile po posiłku? bo wiem że to raczej nie zbyt zdrowo ale lubie ćwiczyć bezpośrednio po i nie wiem czy taki wariant jeszcze z przedtreningówką to aby na pewno dobry pomysl Nie zdazy sie rozejsc po kosciach, minimum 1h po, 30min przed silka

a dawki po 400-500mg bedą dobre czy lepiej po 200? Swojego czasu brałem apteczne ZMA to brałem przed snem bodajże 400mg. Dlaczego nie powinno brać się po siłowym? a po Sw? Ponoć jest dobrym antyoksydantem, więc jest chyba wskazane, nie?

Witam, mam pytanie odnośnie przyjmowania supli, ponieważ nie wiem czy czasem za dużo tego nie biorę na raz. A wygląda to tak: przed treningiem ok. 30 min. - assault + TCM (4tabsy) + BCAA dymatize (2tabsy) Po treningu - TCM (4tabsy) i BCAA (2tabsy) Wiec jak ? Za dużo czy nie ? Czy może przyjmować bcaa w innym czasie np. Rano i na noc

Witam, mam pytanie odnośnie przyjmowania supli, ponieważ nie wiem czy czasem za dużo tego nie biorę na raz. A wygląda to tak: przed treningiem ok. 30 min. - assault + TCM (4tabsy) + BCAA dymatize (2tabsy) Po treningu - TCM (4tabsy) i BCAA (2tabsy) Wiec jak ? Za dużo czy nie ? Czy może przyjmować bcaa w innym czasie np. Rano i na noc BCAA około [...]

Chodze na siłownie między prerwami w zajęciach bo po zajęciach na uczelni chodzę do pracy i nie mam czasu lub nie tyle czasu co chęci robic sobie posiłek przedtreningowy i tu pytanie jaki suplement byście polecili przed treningiem. Myślałem o Mass XXL treca ale czy jest coś tańszego i podobnego? I ile przed treningiem i w jakiej ilości to brać?

[...] posiłku - witamina z Multiple Sport + czosnek Forte (jesień-zima) 19 godz do posiłku - minerały z Multiple Sport + witamina C 1000 i witamina D 2000j.m. (jesień - zima) 23 przed snem - magnez (200mg) + Gaba (1 kaps 750mg) 2. Czy mógłbym coś z tych powyżej przesunąć na rano, ale po pierwsze, które z nich mógłbym brać bez posiłku na czczo. I [...]

Kiedy przyjmować monohydrat w DNT? Przed snem? W DNTmam treningi MMA, lepsza opcją by było brać przed/po treningiem SW czy to bez różnicy?

[...] innych na stawy zawsze pisze aby na czczo, podobnie z mono a także zalecane bcaa czy białko jednakże zawsze mnie niemiłosiernie "czyści" jak zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem zapodam taką mieszanke. Z tego co gdzieś czytałem mit z kreatyną na czczo został już dawno obalony, bcaa jak wezme raczej wciągu dnia też zbytnio różnicy nie [...]